na masę

Dieta jest, na masę nie narzekam chociaż coś na klatce jakby zastój. Ostatnio dobrze poszła mi siła na przysiadach i martwym ciągu... Chvj. Jeszcze poczekam z ARMAGEDONem i wezmę się za "normalny" trening. Dzięks :) Pozdro...

a dlaczego mnie ma nie słuchać? a Ty nasz plan na mase i redukcje tłuszczu jednocześnie?? skoro znasz to wtedy możecie mnie wogóle nie słuchać.

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

Przede wszystkim zajrzyj do "atlasu cwiczen" ktorego autorem jest Michail, z tego co wiem to jest tak: na rzeźbe - maly ciezar, a duzo powtorzen na mase - wiekszy ciezar, malo powtorzen

O widzę ze kolega też będzie walił na masę i siłę.... mam trochę inny problem ale myślę że tutaj mogę znaleźć odpowiedź, otóż mam creakonga i nie wiem czy można go łączyć z kofeiną, gdzieś wyczytałem że kofeina niweluje działanie kreatyny...

Jeszcze powiedzcie mi czy dobry pomysł 3 miechy dieta na masę i potem 3 miechy na redukcję?

oczywiście chodzi mi o tą dietę na masę

Ogromne dzięki ale chciałem zapytać o jeszce jedną rzecz na samym początku wpsomniałeś o rozpisce na mase aktulanie mam rozpiske na siłe i chciałbym aby rosła siła i masa , chciałbym też wspomóc to wsyztsko jakimiś odżywkami ale jeszce nei wiem co to będzie może macie jakieś propzycie :)

No więc musisz jedynie troche zmodyfikować trening. Trening na siłe z reguły charakteryzuje się tym, że masz: - od 8 do 2 powtórzeń z wielkim ciężarem - dłuższe przerwy 3-4 minuty Typowy trning na mase posiada: - Od 12 do 6 powtórzeń - krótsze przerwy 2-3 minuty Wieć jedynie musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to [...]

to oznacza ze jak bede robil diete na mase, to bedzie mi jeszcze w pasie przybywac, i nieda sie z tym nic zrobic? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-04 12:20:55

hmm z dietą to idź do działu odżywianie na mase to kup gainera + kreatyne + carbo + białko !! musisz troszke więcejkasy uzbierać!!

A wiec tak: 1)Cwicze regularnie 2 miesiace, mialem kilku miesieczna przerwe, wczesniej zmniejszymi lub wiekszymi przerwami(okolo 4miesiecy na czas wakacji) cwiczylem przez kilka latek- al epowtarzam nie byl to trening profesjonalny!! 2)Przez ostatnie 2 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase i bralem do tego kreatyne z glutamina i odzywkami [...]

mozesz sobie od czasu do czasu zrobic: -cykl na mase -przerwe -cykl na szybkosc lub dynamike -albo jakikolwiek inny sport przez pare tygodni -wyjechac na tydzien w gory sprawa indywidualna

Wincol ty sie nie wypowiadaj moze lepiej ... Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ...

Wincol ty sie nie wypowiadaj moze lepiej ... Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ... ww zlozone to kreatyna? hahahaha wez sie chlopie schowaj z takimi rewelacjami %-)

a on Ci wyraznie napisal ze niema czegos takiego jak PRODUKTY NA MASE, musisz trzymac diete (platki owsiane, jajka, ryz, makaron, tunczyk, makrela, ogolnie rybki, piers z kurczaka, chuda wolowinka, ser bialy, zdrowe tluszcze takie jak np. oliwa z oliwek itp. itd.)

Dieta na masę 1400 kalorii. Na tym forum chyba mnie nic już nie zaskoczy. :)) Przeczytaj WSZYSTKIE podwieszone tematy w tym dziale, później odwiedź dział z odżywianiem. Wtedy możesz wrócić.

Staraj się więc bazować na ekonomicznych źródłach składników odżywczych: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.

A od kiedy to przysiady z obciazeniem sa tylko na mase?